1º Nomeie suas emoções.
(Ex.: "Percebo que estou me sentindo ansioso.")
2º Em que ponto eu coloquei essa emoção como prioridade?
(Ex.: "Vou sair para um primeiro encontro e não me organizei ainda.")
3º Como eu interpretei esse momento? O que fiz e o que poderia fazer de forma diferente?
(Ex.: "Pensei que eu era muito desorganizado e não me sairia bem.")
4º Haveria outra forma de enxergar a situação?
(Ex.: "Vou deixar as coisas fluírem naturalmente, para ambos, propondo à pessoa escolhermos juntos o lugar de encontro. Vou fazer o possível para me organizar melhor a partir de agora.")
